“減肥”總是失敗?用錯方法了!6個減肥冷知識告訴你答案!

2020-08-27  來自: 短篇肥肉集在线阅读 瀏覽次數:11

減肥

減肥是一件很辛苦、很累,但是很有成就感的一件事。減肥的過程異常的艱難,需要付出很多的時間、留下成噸的汗水,還要克制流口水的嘴。但當站在體重秤上那個數字一點一點下降時,心里也是無比的自豪。雖然減肥成功的人很多,但減肥失敗的人也不在少數,那這是為什么呢?原來是因為他們不知道減肥的這些冷知識。

吃得少不會減肥

“少吃”成為減肥的一個標簽,一旦你提起減肥,身邊的人肯定會說:少吃點就行了!那么少吃點就能減肥了?答案是否定的。就算我們吃的少,也要看吃的是什么東西。如果你吃的是炸雞、奶油芝士蛋糕、薯片、沙拉、黃油等等,就算吃得少,也會因其本身所含的熱量過多導致肥胖。

所以在“吃的少”的同時,也要吃對東西。比如吃一些雜糧、豆類食物、菌類食物、蔬菜,再配上魚肉、雞肉或者牛肉等,營養豐富了,身體也健康了,也更有利于減肥。

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多喝點水會增加飽腹感

稍稍有饑餓感時,喝一些水可以獲得飽腹感。如果在飯前喝一點水或者清淡的湯,這樣胃部饑餓感會大大減少,飯量也得到了有效的控制,這對于減肥人群來說是一個小技巧。

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水果不能當飯吃

很多人會認為吃飯菜會長胖,所以選擇用水果來代替正餐,這是非常錯誤的做法。雖然水果中富含大量的水分和營養物質,但水果類僅僅含有豐富的維生素和糖分,蛋白質含量非常低。

而人體需要每天都攝入一些蛋白質,才能維持健康的身體機能,如果盲目的用水果代替正餐會造成營養失衡,久而久之會出現營養不良的情況。

沒有局部減肥之說

如果人還有人告訴你,可以只瘦肚子、只剩大腿、只瘦屁股,不要相信他!根本沒有局部減肥這一說。只要身體內脂肪進行消耗熱量,都是全身性的。那有的人會問了,為什么會有專門的腹部訓練、腿部訓練?這些是為了針對某一部位的肌肉進行訓練,從而達到身體塑形的效果,所以多了解減肥知識還是很重要的。

不吃碳水減肥

在很多人眼中碳水化合物成為了減肥的“元兇”,這個說法有些令人費解。人的身體每天都需要攝入各種各樣的營養,碳水化合物就是其中之一。身體對碳水的需求數目也是很高,米飯就是碳水化合物經典食物大,很多人減肥直接戒掉米飯,其實這是錯誤的。

如果長久不吃碳水化合物,身體需要消耗大量的能量,你吃的那些低碳水食物很快就會消耗掉,餓的也就更快了。長時間的饑餓會對胃部產生很大的刺激,從而引發胃病。所以不是要戒掉碳水化合物,而是要適量食用、選擇優質的碳水化合物,這樣也會讓減肥事半功倍。

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不是所有的蔬菜吃了都會瘦

很多人減肥會過度依賴蔬菜,蔬菜本身確實是有助于減肥的,但要看是怎樣的吃法。如果是清炒蔬菜、清蒸蔬菜那熱量是很低的。但如果你選擇油炸蔬菜或者炒菜時放很多的油,同樣會因為油脂攝入過多導致發胖,所以烹飪方法也很重要。

看了這些減肥冷知識后,你還在用這些錯誤的方法減肥嗎?不要再說為什么你會減肥失敗,因為你用錯了方法。所以想要健康的減肥,要先了解科學的減肥知識。

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